简单美胸操迅速升级罩杯

来源：女人   作者：蔡依林   时间：2008-08-27   点击：

　　女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”，权宜之策是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。
　　
　　简易举重：
　　
　　1.躺在地上，双膝屈曲。2.紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。3.将哑铃慢慢向上举，呼气。4.将哑铃慢慢放下，吸气。5.重复动作3至4次。
　　
　　掌上压变奏：
　　
　　1.跪在地上。2.俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。3.保持背部挺直及臀部收紧。4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
　　
　　5.当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。
　　
　　6.重复动作4至5次。
　　
　　

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